freddiew56的部落格

首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！

胸部都瘦了，屁股卻還是很大？

下半身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！

驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，

A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度，

最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮打破妳下半身最難瘦的迷思，

21天後褲子從L→S，勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長美腿！

★超值加贈－獨家瘦臀腿隨身大海報，跟著做立即瘦1吋！

★搶先預告！2、3、4冊將陸續強勢推出，敬請期待！

想擁有令人稱羨好曲線，千萬不可錯過！

第2冊－馬甲線+小蠻腰

預計出版日期：2013年10月11日

第3冊－緊實臂+性感鎖骨

預計出版日期：2013年10月25日

第4冊－渾圓胸＋誘人美背

預計出版日期：2013年11月8日

大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈性，

臃腫的腿部線條和粗壯的大腿，讓妳漸漸對自己身材失去自信…

現在每天只要30分鐘，幫妳找回充滿彈性的臀部和緊實的誘人美腿！

★年近50歲歐巴桑，都能練成誘人曲線

曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人，

到現在年近50歲歐巴桑，都能鍛鍊成誘人曲線，

鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動，風靡全亞洲，人氣指數超高。

根據韓國電視台節目的採訪報導顯示，在台灣粉絲心中，

比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星，就是鄭多蓮！

★擺脫鬆垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到絕不復胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！

10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動

10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動

擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣

揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理

21天密集鍛鍊瘦身計劃

本書特色

1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦

無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！

2.塑身女皇親自示範，6組循環動作共31個分解動作，每天30分鐘局部瘦

可依照自身的運動能力自行組合這6組循環動作共31個分解動作，提供雕塑線條運動、提臀運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的部位

各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的下半身運動。

4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果

有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。

5.破除妳對下半身肥胖的迷思！多做高度消耗熱量運動，減少體脂肪

造成下身肥胖的原因有很多，像是錯誤的坐姿、飲食習慣、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等，本書教妳正確緊實腿部和臀部線條運動。

6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣

想要變成超完美體態，只靠運動是不夠的。本書與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。

7.從未公開的獨門皮球按摩術、大蒜保健法，輕鬆穿上S號褲子

鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人祕訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。

8.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣

本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。